在职业足球里，门将的负荷管理也是工作内容之一。门将的负荷监测和场上球员不一样，场上球员的GPS监测主要看总跑动距离、不同速度区间距离、冲刺、加速减速等“位移型”指标。而门将的追踪数据明显不同。
门将的关键动作是扑救、起跳、短距离爆发、倒地和回位，活动范围小，然而这些“事件”的强度很高。
场上球员：约 9-11km / 场、10-20%距离是高速跑和冲刺
门将：比赛日负荷：约 4-6km / 场，多数是步行+慢跑
门将重点分析哪些数据？
外部负荷指标
现代门将GPS/IMU系统会提供专门的守门员数据，判断门将在比赛和训练中承受的“机械压力”。
1. 扑救负荷：准备步、蹬地起跳、落地、回位一整套动作的机械能量消耗（J/kg）
2. 起跳负荷：准备步+最后蹬地的合计负荷，用于分析高球、扑点球等动作对下肢的冲击
3. 外部功/外功率：下肢、躯干在蹬地、空中、落地时经历了多大机械做功和冲击
只看公里数，无法正确评估门将的真实负荷。通过功率监测，可以看每一次扑救/起跳背后的机械负荷和能量消耗。
内部负荷指标
如果说外部负荷统计了“工作量”，那么内部负荷则说明了门将的身体“有多累”。
1. HR/HRR（心率与恢复速度）：准备步、门将跑动少，但在高压防守、连续扑救时心率也会接近无氧区，恢复速度是疲劳监测的关键。
2. sRPE与部位疲劳：当外部负荷相似，不同门将的自我感觉疲劳会有差异，需结合自评判断门将疲劳反应。
为什么要监测每一次扑救？
监测每一次扑救的负荷，量化门将每次爆发动作的强度，预防单侧不对称发展。在gpexe的守门员系统，每次扑救会拆解为三个阶段：准备步（run-up）、蹬地起跳（push）、回位（return）。
逐次、逐阶段的分析，可以帮助教练优化技术细节，提升效率。
1. 低起步负荷+高蹬地负荷：几乎在“原地”完成的扑救
2. 准备步和蹬地负荷均衡：有协调的准备步和蹬地
3. 高起步负荷+低蹬地负荷：更多准备性移动，起跳时爆发性较弱
对门将这种“爆发+落地冲击频繁”的位置，每一次扑救都是“微型创伤”，监控单次事件，才能做精细的长期伤病管理。
职业队数据对比：多纳鲁马 vs 纳瓦斯
在一场gpexe的研讨会中，巴黎圣日耳曼守门员教练Gianluca Spinelli利用了gpexe的守门员专项数据，展示了多纳鲁马和纳瓦斯的两种扑救风格。
多纳鲁马：蹬地主导型
准备步很少，但能在最后产生非常高的蹬地负荷，从相对静止的姿态完成大范围扑救
低起步、高蹬地：依赖身高、臂展和绝对爆发力
纳瓦斯：准备步主导型
扑救前有很多小步调整，部分负荷分散在准备步阶段，蹬地负荷相对温和
高起步、低蹬地：通过极佳的脚下节奏、站位和预判，提前把身体送到合理位置
两种方式都很有效，这是门将不同的解决方案——目的都是为了及时触球。在训练中，前者可以多设计一些准备步，降低长期的下肢爆发力负荷；后者则相反，增加“限制准备步”练习，强化爆发力。
在训练中，建议专门刺激较少被使用的阶段，在不增加不必要训练量的前提下，管理训练强度。监测不是为了把动作统一标准化，而是扩展门将的动作觉察力和有效性。
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参考来源：
HQ Coaching – Full webinar by Gianluca Spinelli on goalkeeper dive mechanics
gpexe educational team. Inside goalkeeper dive mechanics: Donnarumma vs Navas [EB/OL]. gpexe, 2022
